石榴的营养成分
热量: 56kcal
水分: 83.9g
碳水化合物:15.50g
钙质:8mg
磷:15mg
维生素:C 10mg
对男女都好的石榴
石榴中所含有的丰富的植物性雌激素能够有效缓解因女性荷尔蒙减少而出现的面部潮红，手脚发麻，心脏悸动，骨质疏松等更年期症状。有关报告显示石榴能缓解闭经的症状。最近石榴和男性健康的相关性也受到了瞩目。2014年，在英国以199名前列腺癌患者为对象进行的研究当中发现，连续食用石榴、绿茶、西兰花等6个月的前列腺癌患者的PSA（用于判断前列腺癌症状的重要指数）只增加了14.7%，没有食用这些果蔬的患者的PSA增加了78.5%，是前者的5倍。
皮肤美容&减肥
雌激素有效控制生理机能，能够促进胶原蛋白的合成，抑制皮肤的老化。
另外，石榴中含有的花青素丹宁酸成分能够降低胆固醇，减少中性脂肪，有助于减肥。100g石榴仅含有67卡路里的低热量，能够作为减肥时的零食，补充摄取不足的矿物质营养成分。
石榴怎么吃最好
石榴带籽一起吃的话，能更好的摄取植物性雌性激素。如果不喜欢吃籽的话，可以用榨汁机将其榨成果汁。另外，石榴皮中含有类似单宁酸多酚？的抗氧化成分，是普通水果的3倍。单宁酸成分可以清理肠胃，有效抑制腹泻，但是相反，如果便秘很严重的话，建议不要多吃。多吃的话反而不太好，所以要注意适当的饮食。体内不断分泌活性酸导致身体老化，所以每天食用的话就维持健康有帮助
